Hastalıklardan Korunmak İçin Beslenme Tüyoları nelerdir? Hastalıklardan korunmanın en etkili yollarından biri beslenmemize dikkat etmektir. Sizler de hastalıklardan korunmak için beslenmenize dikkat etmek istiyorsanız makalemizi okumalısınız.
Hastalıklardan korunmak için beslenme, özellikle kış ayları yaklaşırken sağlığını korumak isteyenlerin merak ettiği bir konudur. Hastalanabileceğimizi düşünerek yaşamak bizi strese sokabilir. Peki, hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz? Öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini bilmemiz gerekmektedir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin en iyi yolu ise sağlıklı ve dengeli beslenmektir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler tüketmek hastalıklara karşı korunmada büyük önem taşımaktadır. Çoğu insanın kış aylarında daha çok hastalandığını biliyoruz. Bunun sebebi ise havaların soğuması ile metabolizmamızın yavaşlaması bunun doğrultusunda da bağışıklık sistemimizin zayıflamasıdır. Bu sebeple bağışıklık sistemimizi güçlendiren besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, beslenme düzenimize dahil edilmesi son derece önemlidir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?
- C vitamini açısından zengin olan besinler; turunçgiller, biber.
- A vitamini açısından zengin olan besinler ıspanak, havuç.
- Demir açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler.
- Kalsiyum ve protein içeren süt ürünleri.
- Sarımsak
- Bitki çayları
- Bitkisel protein olan bakliyatlar.
- Omega 3 içeren besinler, deniz ürünleri.
- Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler.
- Probiyotik içeren besinler.
- Zencefil
- Zerdeçal
Hasta Olmamak İçin Ne Yemeliyiz?
Hasta olmamak için A ve C vitamin tüketimimizi arttırmamız gerekmektedir. A ve C vitamini içeren bol sebze ve meyve tüketmek bağışıklık sistemimizi güçlendirecektir. Kabak, brokoli, lahana, havuç, mandalina gibi turunçgiller bu vitaminleri içeren tüketilmesi gerekli besinlerdir. Yeşil yapraklı sebzelerin de tüketilmesi önemlidir. Meyve ve sebzelerden alınan vitaminlerin yanında protein tüketimine de dikkat edilmelidir. Süt ürünleri, yumurta, et, tavuk, balık protein yönünden zengin gıdalardır. Bunların yanında sağlıklı yağların da tüketilmesi hastalıklardan korunmada size yardımcı olacaktır.
Hastalıklardan korunmanın en etkili yolu beslememize dikkat edip bağışıklığımızı güçlendirmek de olsa hasta olabiliriz. Örneğin grip gibi bulaş yoluyla hasta olabiliriz bunun için temizliğimize dikkat etmeliyiz. Beslenmeye ve temizliğimize dikkat etmeye ek olarak hasta olmamak için yapılması gerekenler ise bol sıvı almak, fiziksel aktiviteleri arttırmak, stresten uzak durmaktır.
